להחזיר לעצמכם את הריכוז*

(* בהמלצת דוקטור איריס ברכוז) תרשמו לעצמכם תוכנית יומית, שאליה תכניסו בפרקי זמן של חצי שעה גם משימות עבודה וגם משימות יומיומיות כמו סידורים או ארוחה. ככה לא תחוו את האחד כהסחת דעת מהאחר.
תשאלו, בהשראת המיינדפולנס: איפה הפוקוס שלי נמצא עכשיו? האם זה איפה שהוא צריך להיות? אם לא – תחזירו.
תלעסו מסטיק אם אתם ליד מחשב או תאמצו תנועה פיזית מונוטונית אחרת (למשל, שרשרת חרוזים, כדור לחיצה, סיבוב כף הרגל). זה מקטין את הצורך בתנועה שגורם לקום או ללחוץ על מקשי הטלפון והמחשב.

אפשר להזמין פגישה חד פעמית של שעתיים לאיבחון וכיוונון ואפשר להתחיל בתהליך בן שמונה פגישות שבועיות לבנייה מחדש של סדר היום והשבוע, כך שתקרבו את המצוי אל הרצוי.